İçerik Başlıkları
Hazımsızlık her insanda görülebilen ve genellikle ciddi bir hastalığa işaret etmeyen, kişilerin kendi kendilerine geçirebilecekleri hoş olmayan bir durumdur.
Hazımsızlık genellike yaşam stili ve beslenme tarzı ile ilgilidir. Bu yazımızda da hazımsızlığın sebeplerine, hazımsızlık ile karşılaşıldığında ne yapılabileceğine ve ne zaman hazımsızlık sebebiyle doktorunuza başvurmanız gerektiği hakkındaki bilgileri derledik.
Hazımsızlığınızın olduğunu nasıl anlarsınız?
Yemek yedikten veya bir şeyler içtikten sonra:
- Mide ekşimesi yaşıyorsanız,
- Karın bölgenizde rahatsızlık hissediyorsanız,
- Tok olmanın yanı sıra şişmiş hissediyorsanız,
- Kendinizi hasta hissediyorsanız,
- Mideniz bulanıyorsa,
- Geğirme ya da gaz çıkarma isteğiniz oluyorsa hazımsızlık yaşıyor olabilirsiniz.
Ne hazımsızlık değildir?
Karın ağrısı ya da sırt ağrısı genelde hazımsızlığın belirtileri değildir. Bu belirtiler genelde kabızlığa işaret edebilmektedir.
Hazımsızlık her zaman yemek yeme ile ilişkili değildir.
Hazımsızlığın 7 sebebi
- Çok fazla alkol, gazlı içecek, kahve ya da kafein içeren içecek tüketmek.
- Çok fazla veya çok hızlı yemek yemek.
- Baharatlı ve yağlı yiyecekler tüketmek.
- Stres.
- Sigara içmek.
- Ayrıca bazı antibiyotikler ve ağrı kesiciler de hazımsızlığa sebep olabilmektedir.
- Reflü, depresyon, gastrit, düzensiz bağırsak sendromu ve laktoz intoleransı gibi bazı sağlık problemleri de hazımsızlığa sebep olabilmektedir.
Hazımsızlık bir hastalık değildir ancak hazımsızlık bazı hastalıkların belirtisi olabilmektedir.
Hazımsızlık yaşamamak için uygulayabileceğiniz 15 tavsiye
- Çay, kahve, alkol ve gazlı içecek tüketiminizi azaltmak.
- Fazla kilolarınız varsa kilo vermek.
- Yatarken başınızın karın hizanızdan yukarıda kalması için yüksek yastıklar tercih etmek.
- Uyumadan 3 ila 4 saat öncesinde yemek yememek.
- Gece atıştırmalarından kaçınmak.
- Yağlı ya da baharatlı yiyecekler tüketmemek.
- Gerek olmadıkça ağrı kesici almamak.
- Sigara içmemek.
- Yemek yedikten hemen sonra egzersiz yapmaktan kaçınmak.
- Yemek yedikten sonraki 2 ila 3 saat içinde uzanmayarak.
- Porsiyonlarınızı küçültmek.
- Yemeği iyice çiğneyerek yavaş yemek.
- Asitli yiyecekler kaçınmak.
- Karın bölgenizdeki baskıyı artırabileceğinden sıkı ve dar kıyafetlerden kaçınmak.
- Diyetinize sindirime iyi geldiği bilinen zencefili eklemek.
- Hamilelerde hazımsızlığın tedavisi
Hamilelerde hazımsızlık sık görülen bir durumdur, özellikle de 27. haftadan itibaren. Genellikle bunun sebebi hormonal değişiklikler olabilirken büyüyen bebeğin karın bölgesinde yarattığı baskı da hazımsızlığa sebep olabilmektedir.
Hazımsızlığınız olduğunuzda eczacınıza başvurabilirsiniz.
Ne zaman hazımsızlık için doktora başvurmalısınız?
- Çok sık hazımsızlık yaşıyorsanız.
- Hazımsızlığa ciddi bir ağrı eşlik ediyorsa.
- 55 yaşından büyükseniz.
- Hazımsızlığa göğüs, çene, boyun ya da kol ağrısı eşlik ediyorsa.
- İstemeden çok fazla kilo verdiyseniz.
- Yutmada zorluk yaşıyorsanız.
- Nefes darlığı yaşıyorsanız.
- Derinizde ya da gözünüzde sararmalar gözlemlediyseniz.
- Sık kusuyorsanız.
- Sürekli hazımsızlığa bağlı hasta hissediyorsanız.
- Demir eksikliğiniz varsa.
- Kanlı kusmuğunuz ya da dışkınız varsa.
Referanslar
https://www.nhs.uk/conditions/indigestion/
https://www.niddk.nih.gov/health-information/digestive-diseases/indigestion-dyspepsia