İçerik Başlıkları
1-Sık sık elleri sabunla yıkamak
Grip virüsleri, grip olan birinin hapşırmasıyla etrafa yayılır, bu yüzeylere dokunduğunuzda ellerinize bulaşır ve daha sonra elleriniz ağzınıza veya gözlerinize temas ederse hastalığı kapmış olursunuz.
2-Kalabalık yerlerde maske takmak
Sabah işe veya okula gidiyorsunuz ve otobüs tıka basa dolu. Yolcuların hepsinin sağlıklı olduğunu düşünmek hayal olur. Mutlaka içlerinde grip olanlar da olacaktır ve soluduğunuz ortak havayla size de bulaşması muhtemeldir. Eczaneden 20 kuruşa alacağınız bir maske, sizi grip olmaktan ve bu çileyi günlerce çekmekten kurtaracaktır. Eczaneden başka yerlerden maske almayın, her maske sizi korumaz!
3-Çalıştığınız ortamı havalandırmak
Bazen zar zor ısınan bir odayı havalandırmaktan kaçınırız tekrar soğusun istemeyiz, oysa soğuk havadan daha tehlikelidir havalandırılmamış ortamlar. Grip virüslerinin havadan bulaştığını ve bu nedenle bulunduğunuz ortamın havasının temiz olması gerektiğini aklınızdan çıkarmayın.
4-Çiğ sebze ve meyve tüketmek
Pişmiş gıdalar bağışıklık sistemimiz tarafından kısmen yabancı madde olarak algılandığından savunma mekanizmalarımız gereksiz bir savaş haline girebiliyorlar. Bu durumda gerçek olmayan bu savaşla meşgul olan savunma mekanizmamız, gerçek grip virüsünün elini kolunu sallaya sallaya vücudumuza girmesine sebep olabiliyor. Savunma mekanizmanızı gereksiz yere çalıştırmamak için elinizden geldiğince çiğ sebze ve meyve tüketin.
Hastayken “sen hastasın ye ki iyileşesin” tavsiyeleriyle gaza gelip soluğu kebapçıda almayın. Hastayken daha fazla yemeniz gerekmediği gibi ağır yemekler vücudunuzu daha çok yoracaktır.
5-Düzenli uyumak
Peşinen söyleyelim, kalın kazak mont giyip boynuna da atkı sarıp çalışmaya devam etmek dinlenmek değil. Evde televizyon karşısında yorganın altına girip saatlerce televizyon izleyerek uzanmak da dinlenmek değil. Hem bedenen hem de zihnen dinlenmekten bahsediyoruz. Belki dingin müzikler dinlenebilir ama en güzeli tamamen uyumak.