İçerik Başlıkları
Tansiyon Ölçümlerinizi Nasıl Okursunuz?
Yüksek tansiyon olarak da bilinen hipertansiyon, düzenli tansiyon kontrolleri gerektirir. Hipertansiyonunuz varsa, kan basıncınızı ölçmek için en iyi zamanı bilmeniz gerekir. Kan basıncınızı kontrol ettirmek için en uygun zaman birkaç faktöre bağlıdır. Bunlar günlük rutininizi, programınızı, uygunluğunuzu, günün saatini ve testi evde mi yoksa sağlık uzmanınızın ofisinde mi yaptığınızı içerir. Kan basıncınız gün boyunca değişmeye devam eder. Sirkadiyen ritmik döngüyü takip eder, bu nedenle kan basıncınız sabahları zirvededir. Ancak, dinlenirken gece saatlerinde azalır.
Kan basıncı ölçümleri iki tür sayı içerir. En üstteki sistolik sayıdır ve alttaki diyastolik sayıdır. Tansiyon aleti kan basıncını milimetre cıva (mm Hg) cinsinden ölçer. Cihazınız 120/80 mm Hg kan basıncı diyorsa bu “80 üzerinden 120” demektir.
Kan basıncı ölçümleri beş kategoriye ayrılmıştır. Bunlar şunları içerir:
Normal: Standart kan basıncı, sistolik 120 mm Hg ve diyastolik 80 mm Hg’den (120/80 mm Hg) düşük anlamına gelir.
Yükselmiş: Tansiyonunuz sürekli olarak 120 ila 129 mm Hg sistolik ve 80 mm Hg diyastolik okumaların altındaysa yüksek olarak kabul edilecektir.
- Yüksek Tansiyon (Aşama 1): Artan kan basıncınızın ilk aşaması sistolik 130 ila 139 mm Hg veya diyastolik 80 ila 89 mm Hg’den başlar.
- Yüksek Tansiyon Aşama 2: Artan kan basıncınızın ikinci aşaması sistolik 140 mm Hg veya küçük tansiyonda 90 mm Hg veya üzerinde başlar.
- Hipertansif Kriz: Acil tıbbi bakım gerektiren ciddi bir durumdur. Tansiyon ölçümünüz sürekli olarak 180/120 mm Hg’den yüksekse, hipertansif bir kriz içindesiniz demektir. Bu aşamada göğüs ağrısı, nefes almada ve konuşmada zorluk, sırt ağrısı, halsizlik veya bulanık görme gibi çeşitli belirtiler hissedebilirsiniz.
Bir Sağlık Merkezinde Tansiyonumuzu Kontrol Ettirmek
Birçok kişi kan basıncını düzenli olarak ölçmek için bir sağlık kuruluşuna gider. Kan basıncınız tüm gün boyunca değişmeye devam ettiğinden, bu ziyaretler genellikle farklı zamanlarda planlanır. Kan basıncını farklı zamanlarda kontrol etmek, sağlık uzmanınıza birden fazla okuma verir. Standart kan basıncı yönergelerine göre bu ölçümler yardımıyla sağlığınızı çeşitli açılardan izleyebilirler. Son olarak, tüm okumaları tek bir raporda sonuçlandırırlar.
Evde Tansiyonumuzu Kontrol Etmek
Evde tansiyon takibi yapmak; ucuz, kullanışlı ve oldukça basit bir işlemdir. Genellikle bir sağlık merkezinde test etmekten daha doğru kabul edilir.
Evde kan basıncı kontrollerinin aşağıdakiler gibi çeşitli avantajları vardır:
Benzer Kan Basıncı Ölçümleri: Bir çalışma, evde kan basıncı izlemenin 24 saatlik ambulatuar monitörle benzer kan basıncı ölçümleri verdiğini buldu. Bu monitörler, kişinin herhangi bir kalp hastalığına yakalanma olasılığını tespit etmek için altın standart olarak kabul edilir.
Beyaz Önlük Etkisini Ortadan Kaldırır: Evde kan basıncı ölçümleri, beyaz önlük etkisinin olasılığını önleyebilir. Sağlık merkezine gitme düşüncesiyle kan basıncınızın yükseldiği durumu ifade eder.
Maskeli Hipertansiyonu Tespit Eder: Evde kan basıncı kontrolleri ayrıca düşük kan basıncını ve maskelenmiş hipertansiyonu belirlemeye yardımcı olur. Kan basıncınız sağlık merkezinde sabitken, eve döndüğünüzde aniden yükselmesi yaygın bir durumdur.
Değişikliklerin İzlenmesi: Doktorunuz, tansiyon düzenleyici bir ilacın sizde işe yarayıp yaramadığını görmek için evde tansiyon testi yaptırmanızı önerebilir. Diyetinizi değiştirdiğinizde kan seviyelerinizdeki değişikliklere de dikkat etmek isteyebilirler.
Evde kan basıncı izlemenin, sağlık merkezinde olan kontrollerin yerine geçmediğini anlamak önemlidir. Doktorunuz, durumunuzu daha iyi anlamak için bu okumaların her ikisini de kullanabilir. Evde kan basıncı testleri yapmanın yanı sıra düzenli muayenehane içi kontroller için doktorunuzu ziyaret etmeye devam etmelisiniz.
Tansiyonunuzu Kendiniz Nasıl İzleyebilirsiniz?
Tansiyonunuzu evde kendiniz izlemek, sağlık uzmanınızdan bunu yapmasını istemekten farklıdır. Evde tansiyon kontrolü yapıyorsanız, doğru sonuç alma şansınızı artırmak için aşağıdaki ipuçlarını takip etmeyi unutmayın:
Kan basıncınızı günde en az iki kez ölçün
Kan basıncınızın günün belirli saatlerinde yükselmesi veya düşmesi normaldir. Uyandığınızda genellikle yüksektir ve farklı aktiviteler gerçekleştirmeye başladığınızda gün boyunca %30’a kadar değişmesi beklenir. Hormonal değişiklikler, diyet ve aktivite seviyeleri dahil olmak üzere birçok faktör kan basıncınızı etkiler.
Okumaları her gün aynı saatte yapın
Tansiyonunuzu birkaç gün boyunca aynı anda ölçmek size her gün aynı değeri verecektir. Bir istisna, egzersiz seanslarınızdır. Tansiyon kontrol rutininizin gece ve sabah iki ila üç kez kontrol edilmesi ihtimali vardır.
Her kontrolde birden fazla okuma yapın
Birden fazla okuma alıyorsanız, her birini bir dakikalık boşlukla ölçtüğünüzden emin olun. Okumalarınızı saklamak için bir not defterine veya çevrimiçi bir izleyiciye kaydedin.
Bir ölçümü kaydetmeden önce kendinizi hazırlayın
Okumadan 30 dakika önce sigara içmemeniz, egzersiz yapmamanız, kafein tüketmemeniz veya ağır yemekler yememeniz önerilir. Bu faktörler nihai ölçümlerinizi etkileyebilir. Evde kan basıncınızı izlemeden önce mesanenizi de boşaltmalı ve birkaç dakika dinlenmelisiniz.
Uygun bir zaman seçin
Yoğun bir programınız varsa, tansiyon kontrollerinizi bu program içinde size uygun olacak şekilde ayarlamaya çalışın. İşinizi kesintiye uğratmayan bir zaman seçin çünkü bu faktörler tansiyonunuzu etkileyebilir. Kan basıncınızı iş yerinizden gelmeden önce veya sonra kontrol etmeniz daha iyidir.
Testi otururken yapın
Ayakta tansiyon ölçümü yapmak size yanlış veya daha yüksek okumalar verebilir. Evde tansiyon kontrolü yaparken daima sırtınızı destekleyen rahat bir koltukta veya kanepede oturun. Daha doğru okumalar için kolunuzu ve ayaklarınızı da düz yüzeylere koymalısınız.
Evde tansiyon ölçmek için en iyi zamanın ne olduğundan emin değilseniz, ayrıntılı rehberlik için doktorunuzla konuşabilirsiniz. Her gün tansiyon ölçümü yapmak, sağlık uzmanınızın reçete edilen tedavinin işe yarayıp yaramadığını görmesine yardımcı olur.