İçerik Başlıkları
Tiroid Sorunları Aşırı Yorgunluğa Neden Olabilir Mi? Çözmek İçin 7 İpucu
Aşırı yorgunluk, hipotiroidizm ve hipertiroidizm gibi tiroid problemlerinin çok yaygın bir belirtisidir. Tiroidiniz dengesiz olduğunda ve çok fazla veya çok az hormon ürettiğinde, vücudunuzdaki işlevleri bozabilir ve kendinizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Hipotiroidizme, metabolizmanızı yavaşlatan ve yorgunluğa yol açabilen yetersiz çalışan bir tiroid neden olur. Kilo alımı, saç dökülmesi ve kuru cilt gözlemlenen belirtilerdendir. Hipertiroidizme, metabolizmanızı hızlandıran aşırı aktif bir tiroid neden olur. Semptomlar arasında hızlı kilo kaybı, hızlı kalp atışı, iştah artışı ve sinirlilik yer alır. 8 saatlik uykudan sonra bile kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, uykuya dalmadan önce huzursuzluk yaşıyorsanız veya gün içinde aşırı uyku hali çekiyorsanız tiroid probleminiz olabilir. Doğru teşhis ve tedavi için doktorunuzla konuşun.
Tiroid Sorunları, Neden Olduğu Yorgunlukla Başa Çıkmak İçin 7 İpucu
- Tiroid ilaçlarınızı alın
Hipotiroidiniz varsa, size levotiroksin (tiroksin hormonunun sentetik bir şekli) reçete edilebilir. Hipertiroidizminiz varsa, size antitiroid ilaçlar reçete edilebilir. İlaçlarınızı reçete edildiği şekilde, her gün aynı saatte almanız önemlidir. Tiroid ilaçları almanıza rağmen aşırı yorgunluk hissediyorsanız, doktorunuza bildirin. İlaçların etkili olmasının biraz zaman alabileceğini unutmayın.
- Sağlıklı beslenin
Tiroid sorunları nedeniyle yorgunluk çekiyorsanız, elde edilmesi kolay olan sağlıksız yiyeceklere yönelmek cazip gelebilir. Şekerli yiyecekler kısa vadede daha fazla enerji hissetmenizi sağlarken, aslında yorgunluğunuzu daha da kötüleştirebilir. Meyve ve sebzeler, kepekli tahıllar ve yağsız proteinler açısından zengin bir diyet yiyin, çünkü bunlar size gün boyunca sürekli enerji sağlayabilir.
- Alkol ve kafeini sınırlayın
Kafein size enerji artışı sağlasa da geçicidir ve uzun süreli yorgunluğu gidermez. Daha da kötüsü, günün ilerleyen saatlerinde rahatlamak için alkol almanızdır. Her iki alışkanlık da enerjinizi daha da fazla tüketebilir ve uykunuzu bozabilir. Kafein alımınızı günün erken saatlerinde bir veya bir içkiyle sınırlayın ve alkol alımınızı akşamın erken saatlerinde yalnızca bir içkiyle sınırlayın.
- Düzenli egzersiz yapın
Aşırı yorgunluktan muzdarip olduğunuzda canınız egzersiz yapmak istemeyebilir. Bununla birlikte, düzenli fiziksel aktivite kan dolaşımını desteklemeye, enerji seviyenizi iyileştirmeye ve kaliteli uyku alma şansınızı artırmaya yardımcı olabilir. Yürüyüş ve yoga gibi hafif egzersizlerle başlayabilir, ardından egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini artırabilirsiniz.
- İyi bir uyku hijyeni uygulayın
Her gece en az 7-9 saat uyumayı hedefleyin. Düzenli bir uyku programı belirleyin ve buna bağlı kalmaya çalışın. Yatmadan en az bir saat önce elektronik cihazlardan uzak durun.
- Sigarayı bırakın
Nikotin bir uyarıcıdır. Sigara içmek sizi rahatlatsa da aslında yorgunluğu artırır ve tiroidinizi olumsuz etkiler. Sigarayı bırakmanın yollarını bulun ve bu alışkanlığı nasıl bırakacağınız konusunda doktorunuzdan öneriler isteyin.
- Doktorunuzu ziyaret edin
Tiroid sorunları nedeniyle kendinizi sürekli yorgun hissediyorsanız, tıbbi yardım almanız önemlidir. Doktorunuz diğer nedenleri ekarte etmeye ve uygun tedaviyi sağlamaya yardımcı olabilir.
Tiroid Sorunlarının 16 Belirtisi
- Yorgunluk: Yorgunluk, en yaygın olarak hipotiroidizm olmak üzere tiroid bozukluğunun en yaygın belirtisidir.
- Anksiyete: Hipertiroidizm genellikle anksiyete, sinirlilik ve durumun neden olduğu hormonal dengesizliklerden kaynaklanan duygusal patlamaları düzenlemede zorluk ile ilişkilidir.
- Kilo değişimi: Hızlı kilo alımı, metabolizmanızın yavaşlamasına neden olan az aktif bir tiroid belirtisidir. Beklenmeyen kilo kaybı, aşırı aktif bir tiroid belirtisidir.
- Kalp atış hızı: Hipertiroidizm, hızlı bir kalp atış hızına veya kalp çarpıntısına neden olabilir.
- Titreme: Titreyen eller veya seğiren kaslar bazen sinirlilik belirtileri olarak yanlış yorumlanır. Bununla birlikte, bu sık sık meydana gelirse, tiroid testi planlamayı düşünmelisiniz.
- Sıcak veya soğuk hissetmek: Hipertiroidizm sıcak basmasına veya aşırı terlemeye neden olabilir. Tersine, hipotiroidizm, özellikle ellerinizde ve ayaklarınızda üşümenize neden olabilir.
- Konsantrasyon: Kendinizi şaşırmış veya konsantre olmakta güçlük çekiyorsanız, bu bir tiroid probleminin işareti olabilir.
- Saç dökülmesi: Saçınızı yıkadığınızda veya fırçaladığınızda birkaç saç telinin dökülmesi normal olsa da, saç parçalarının dökülmesi veya inceldiğini fark etmek tiroid sorununun bir işareti olabilir.
- Sindirim sorunları: Hipotiroidizmden muzdarip olanlar sıklıkla kabızlıktan şikâyet ederken, hipertiroidizmden muzdarip olanlar sıklıkla gevşek dışkıdan şikayet ederler.
- Kas ağrıları: Vücudun her yerindeki kas ağrıları bazen düşük tiroid seviyeleri ile bağlantılıdır. Ağrılarınız oldukça yeniyse ve bariz bir nedeni yoksa, tiroid seviyenizi kontrol ettirmek isteyebilirsiniz.
- Yutma güçlüğü: Tiroid boyunda yer aldığından, genişlemiş bir tiroid bölgede basınca neden olarak yutma güçlüğüne neden olabilir.
- Adet döngüsü veya cinsel dürtüdeki değişiklikler: Hormonlarınızın üreme sağlığınız ve cinsel dürtünüz üzerinde önemli bir etkisi vardır. Adetinizin düzensizleştiğini, ağırlaştığını veya normalden daha ağrılı hale geldiğini fark ederseniz, bunun sorumlusu tiroidiniz olabilir. Cinsel dürtüdeki değişiklikler veya orgazma ulaşma zorluğu da tiroid problemleriyle ilişkili olabilir.
- Kuru veya yağlı cilt: Yetersiz çalışan bir tiroid kuru cilde neden olabilir ve aşırı çalışan bir tiroid yağlı cilde neden olabilir ve her ikisi de sivilcelere neden olabilir.
- Uyku sorunları: Tiroidiniz enerji seviyenizi etkilediğinden, düzenli uyku alışkanlıklarını sürdürmekte zorlanabilirsiniz. Gece sık sık uyuyamıyor veya uyanamıyorsanız, hipertiroidizme sahip olabilirsiniz. Uyanık kalmakta veya sık sık uykuya dalmakta zorlanıyorsanız, hipotiroidiniz olabilir.
- Göz problemleri: Kuru gözler, kırmızı gözler, çift görme veya çıkıntılı gözler tiroid problemlerinin belirtileridir.
- Boyunda yumru: Büyümüş tiroid bezi nedeniyle boyunda bir yumru görünebilir.
Tiroid Sorunları Nasıl Tedavi Edilir?
- İlaçlar: Doktorunuz hipotiroidizmi ve hipertiroidizmi tedavi etmek için ilaçlar yazabilir. Bazıları düzenli aralıklarla enjekte edilmesine rağmen, çoğu günlük olarak hap veya kapsül olarak alınır.
- Ameliyat: Bazı durumlarda, tiroidiniz veya bir kısmı cerrahi olarak çıkarılır. Bu, özellikle ilaca dirençli olabilen hipertiroidizmde veya tiroidin halihazırda yutma güçlüğü, ses kısıklığı veya kozmetik kaygılar gibi önemli sorunlara neden olduğu durumlarda yaygındır. Ameliyattan sonra sıklıkla ilaç tedavisi uygulanır.