Dişlerinize zarar veren alışkanlıklar nelerdir? Sağlıklı dişler için nelere dikkat etmek gerekir?
Dişlerimiz genel sağlığımız için inanılmaz derecede önemlidir, ancak birçok insan onlara uygun şekilde bakmaz. Bu, diş çürümesi, diş eti hastalığı ve hatta diş kaybı dahil olmak üzere bir dizi diş problemine yol açabilir. Bu sorunlardan bazıları genetik veya tıbbi durumlardan kaynaklanabilirken, çoğu kötü diş alışkanlıklarının sonucudur. Bu makalede, dişlerinize zarar veren en yaygın alışkanlıklardan bazılarını ve bunları önlemek için neler yapabileceğinizi tartışacağız.
Düzgün Fırçalamamak ve Diş İpi Kullanmamak
İyi diş sağlığı için en önemli alışkanlıklardan biri düzenli olarak fırçalamak ve diş ipi kullanmaktır. Birçok insan çok hızlı fırçalama veya dişlerde ve diş etlerinde plak ve yiyecek parçacıkları bırakabilecek yanlış tekniği kullanma hatasını yapar. Ek olarak, düzenli olarak diş ipi kullanmamak, diş çürümelerine ve diş eti hastalığına yol açabilecek plak ve tartar oluşumuna da katkıda bulunabilir.
Düzgün fırçalamak için yumuşak kıllı bir fırça ve florürlü diş macunu kullanın. Dişlerin ve diş etlerinin tüm yüzeylerine ulaştığınızdan emin olarak en az iki dakika fırçalayın. Ağız kokusuna katkıda bulunan bakterileri barındırabileceğinden dilinizi de fırçalamayı unutmayın.
Diş ipi günde en az bir kez, tercihen fırçalamadan önce yapılmalıdır. Yaklaşık 18 inç uzunluğunda bir diş ipi kullanın ve gergin bir çizgi oluşturmak için parmaklarınızın etrafına sarın. Diş ipini her dişin arasına hafifçe kaydırarak diş eti çizgisinin altına girdiğinizden emin olun. Her diş için temiz bir diş ipi kullanın ve işiniz bittiğinde ağzınızı suyla çalkalayın.
Çok Fazla Şekerli yiyecek ve içecek yemek
Şekerin dişlerimiz için kötü olduğunu hepimiz biliyoruz ama çoğumuz hala çok fazla tüketiyoruz. Şeker, dişlerimizdeki mineyi aşındıran asit üreten ağızlarımızdaki bakterileri besler. Zamanla bu, boşluklara, diş çürümelerine ve hatta diş kaybına neden olabilir.
Şeker alımınızı azaltmak için mümkün olduğunca şekerli yiyecek ve içeceklerden uzak durmaya çalışın. Buna soda, şeker ve unlu mamuller dahildir. Kendinizi şımartırsanız, kalan şeker ve asidi çıkarmak için daha sonra dişlerinizi fırçaladığınızdan emin olun.
Dişleri Alet Olarak Kullanma
Dişlerimiz, şişeleri açmak veya paketleri açmak için değil, yiyecekleri çiğnemek içindir. Dişlerinizi alet olarak kullanmak onların çatlamasına ve hatta kırılmasına neden olabilir. Bu acı verici olabilir ve onarmak için pahalı diş işleri gerektirebilir. Bu alışkanlıktan kaçınmak için, ihtiyacınız olduğunda elinizde bir şişe açacağı ve makas bulundurduğunuzdan emin olun. Kendinizi dişlerinizi alışkanlıktan kullanırken bulursanız, daha dikkatli olmaya çalışın ve alışkanlığı kırın.
Diş taşlama (bruxism)
Birçok insan özellikle geceleri dişlerini gıcırdatır. Bu, dişlerde aşınma ve yıpranmaya neden olabilir ve hatta çene ağrısına ve baş ağrısına neden olabilir. Dişlerinizi gıcırdatırsanız, çoğu zaman bilinçsizce olduğu gibi farkında bile olmayabilirsiniz. Dişlerin taşlanmasını önlemek için hayatınızdaki stresi azaltmaya çalışın. Geceleri dişlerinizi taşlama basıncından koruyabilen bir ağız koruyucusu da takabilirsiniz.
Sigara İçmek ve Tütün Ürünlerini Kullanmak
Sigara içmek ve diğer tütün ürünlerini kullanmak diş sağlığınız üzerinde bir dizi olumsuz etkiye sahip olabilir. Tütün dişlerinizi lekeleyebilir, ağız kokusuna neden olabilir ve diş eti hastalığı ve ağız kanseri riskinizi artırabilir. Sigara içiyorsanız veya tütün kullanıyorsanız, diş sağlığınız için yapabileceğiniz en iyi şey sigarayı bırakmaktır. Bu zor olabilir, ancak nikotin replasman tedavisi ve destek grupları dahil olmak üzere size yardımcı olacak birçok kaynak vardır.
Çok Fazla Alkol almak
Alkolün diş sağlığınız üzerinde de olumsuz bir etkisi olabilir. Ağzınızı kurutabilir, bu da diş çürümesine ve diş eti hastalığına yol açabilir. Ek olarak, alkol dişlerinizdeki mineyi aşındırarak onları hasara karşı daha duyarlı hale getirebilir.
Düzenli Diş Muayenesi Yaptırmamak
Evde dişlerinize çok iyi baksanız bile, düzenli olarak bir diş hekimine görünmeniz yine de önemlidir. Diş muayeneleri, daha ciddi ve tedavisi daha pahalı hale gelmeden önce sorunları erken yakalayabilir. Çoğu diş hekimi her altı ayda bir kontrol yaptırmanızı ve temizlik yapmanızı önerir. Randevunuz sırasında diş hekiminiz dişlerinizi ve diş etlerinizi çürüme belirtileri, diş eti hastalığı ve diğer problemler açısından inceleyecektir. Ayrıca çıplak gözle görülemeyen sorunları aramak için röntgen çekebilirler.
Sert Nesneleri Çiğnemek
Buz, kalem veya kurşun kalem gibi sert nesneleri çiğnemek dişleriniz için kötü olabilir. Bu onların çatlamasına neden olabilir, bu da ağrılı olabilir ve onarmak için diş çalışması gerektirebilir. Bu alışkanlığı kırmak için sakız veya bir parça şeker gibi çiğneyecek başka bir şey bulmaya çalışın. Kendinizi alışkanlıktan nesneleri çiğnerken bulursanız, daha dikkatli olmaya çalışın ve alışkanlığı kırın.
Sert Gargara Kullanma
Gargara, ağız hijyeni rutininize harika bir katkı olsa da, bazı gargara türleri aslında dişlerinize zarar verebilir. Bunun nedeni, ağzınızı kurutabilecek ve emayenizi aşındırabilecek yüksek düzeyde alkol veya diğer sert bileşenler içermeleridir. Bunu önlemek için alkolsüz, dişlerinize ve diş etlerinize nazik bir gargara arayın. Diş hekiminiz kullanmanız için iyi bir marka önerebilir.
Çok Sert Fırçalamak
İster inanın ister inanmayın, çok sert fırçalamak aslında dişlerinize zarar verebilir. Bunun nedeni, minenizi yıpratabilmesi ve diş etlerinizin çekilmesine neden olarak diş hassasiyetine ve diğer sorunlara yol açabilmesidir. Düzgün fırçalamak için hafif dairesel hareketler kullanın ve çok fazla baskı uygulamayın. Kılların işi sizin için yapmasına izin verin.
Sonuç olarak, dişlerinize bakmak genel sağlığınız ve iyiliğiniz için inanılmaz derecede önemlidir. Dişlere zarar veren bu yaygın alışkanlıklardan kaçınarak ve iyi diş hijyeni uygulayarak dişlerinizi yıllarca sağlıklı ve güçlü tutabilirsiniz. Diş sağlığınızla ilgili herhangi bir sorunuz veya endişeniz varsa, diş hekiminizle konuşmaktan çekinmeyin. Dişlerinizi ve diş etlerinizi en iyi durumda tutmak için kişiselleştirilmiş bir plan geliştirmenize yardımcı olabilirler.